งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าหญ้าฝรั่นสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้ใหญ่ที่นอนหลับไม่สนิทหัวหน้าทีมวิจัย Dr. Adrian Lopresti มาถึงสมมติฐานนี้หลังจากการวิจัยก่อนหน้านี้พบว่าหญ้าฝรั่นเป็นตัวแทนทางธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง แต่ยังนำไปสู่การปรับปรุงการนอนหลับสำหรับผู้เข้าร่วมการทดลองแบบสุ่มแบบ double-blind และกลุ่มควบคุมยาหลอกแบบใหม่นี้ดำเนินการที่มหาวิทยาลัย Murdoch ของออสเตรเลีย โดยมีผู้ใหญ่ 68 คนรายงาน
ปัญหาการนอนหลับแต่ก็มีสุขภาพแข็งแรง
“เราใช้อาสาสมัครที่ไม่ได้รับการรักษาอาการซึมเศร้า มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ปลอดยามาอย่างน้อยสี่สัปดาห์—นอกเหนือจากยาเม็ดคุมกำเนิด—และมีอาการนอนหลับไม่ดีตามรายงานด้วยตนเอง” ดร.โลเพรสตีกล่าว“นี่เป็นปัญหาร้ายแรง เนื่องจากคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย และอาจรบกวนการทำงานประจำวันเช็คเอาท์: ให้ ‘มกราคมแห้ง’ ด้วยตัวคุณเอง – คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น ประหยัดเงิน และลดน้ำหนัก
งานวิจัยก่อนหน้านี้ของเราแสดง
ให้เห็นว่าหญ้าฝรั่นเป็นยาเสริมที่มีประสิทธิภาพสำหรับยารักษาโรคซึมเศร้าในผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง เนื่องจากหลายคนรายงานว่าการนอนหลับของพวกเขาดีขึ้น ในการศึกษานี้เราจึงมุ่งเน้นไปที่ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะไม่ต้องใช้ยา แต่เคยประสบกับการนอนหลับที่ไม่ดีเป็นเวลานานกว่าสี่สัปดาห์”
กล่าวว่าผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน
Journal of Clinical Sleep Medicineเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ระบุว่าสารสกัดจากหญ้าฝรั่น มาตรฐาน (affron) ในขนาด 14 มก. วันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 28 วัน ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในผู้ใหญ่ที่มีการนอนหลับไม่ดีด้วยตนเอง โดยส่วนใหญ่การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นใน 7 วันแรกของการรักษา”นอกจากการนอนหลับที่ดีขึ้นแล้ว การศึกษายังพบว่าหญ้าฝรั่นสามารถทนต่อหญ้าฝรั่นได้ดีโดยไม่มีรายงานผลข้างเคียง” ดร.โลเพรสตีกล่าว
ต้องการหยุดกินอาหารขยะหรือไม่?
งานวิจัยใหม่เผยว่าคุณควรนอนให้มากขึ้นอย่างไรก็ตาม นักวิจัยรายงานว่าแม้ว่าผลลัพธ์จะเป็นบวก แต่การค้นพบนี้ต้องการการจำลองแบบโดยใช้ขนาดตัวอย่างที่ใหญ่กว่าและจำนวนประชากรที่แตกต่างกัน ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับข้อมูลที่รวบรวมจากผู้เข้าร่วม 55 คน
“การวิจัยในช่วงต้นของเรา
เป็นไปในเชิงบวกอย่างแท้จริงและมีหลักฐานว่าการใช้สารสกัดจากหญ้าฝรั่นที่ได้มาตรฐานมีความเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ” ดร. โลเพรสตีกล่าว“อย่างไรก็ตาม ในการตรวจสอบการค้นพบนี้ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมโดยใช้ขนาดตัวอย่างที่ใหญ่ขึ้น ระยะเวลาการรักษา และอาสาสมัครที่มีลักษณะแตกต่างกันออกไป”
